Psicologia para Todos

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Mimica Emocional (1)

marzo 04, 2009

"Cuando quiero averiguar si una persona es inteligente o tonta, mala o buena, qué es lo que piensa en ese momento, imito su expresión facial y espero a que en mi mente o en mi corazón emerjan pensamientos o sentimientos que coincidan con dicha expresión". Para Edgar Allan Poe ( 1809-1849), inventor de las historias de detectives, era algo sencillo. A Auguste Dupin, heroe de su relato La carta robada, le bastaba con estudiar el semblante de una persona para descifrar su interior. Esta afirmación no se encuentra muy extendida, por más que los rasgos faciales de algunos parezcan un libro abierto. Muchas emociones elementales, como la alegria, la angustia, la ira, pasan inadvertida la mayoria de las veces. Charles Darwin (1809-1882) conocía también el significado de la mímica como medio de expresión de los sentimientos. En La expresión de las emociones por los hombres y los animales, el creador de la teoria evolutiva inerpretaba los mensajes emocionales de los rostros anim

Fobia Social (5)

febrero 28, 2009

La mayoria de los fobicos sociales creen que, frente a las otras personas, actúan con torpeza. No es cierto. Solo una parte de ellos carecen de aptitudes sociales, muchos pasan inadvertidos para su prójimo. Les ayuda poco un entrenamiento en competencia social, mientras que los pacientes realmente torpes en las relaciones pueden sacar provecho. A Ana se le encarga que experimente con su conducta en la vida cotidiana, por ejemplo, que mantenga la mirada o hable más alto. Antes, ha de anotar sus expectativas; después, ha de dejar constancia de sus experiencias y comentarlas en la sesión siguiente. De esta forma puede ensayar una nueva conducta y, al mismo tiempo, sigue trabajando en corregir sus previsiones negativas. Pero la tarea más dura que hay que resolver son los supuestos básicos de unas expectativas distorsionadas. En la mayoria de los casos se han originado en la infancia y se han consolidado a lo largo de toda la vida. Las experiencias con la terapia le abren a Ana una nu

Somos lo que Sentimos (1)

febrero 25, 2009

¿ QUE SON LAS EMOCIONES? ¿ CÓMO SURGEN? ¿ QUÉ FUNCIÓN DESEMPEÑAN? ¿ Ha contado el lector cuántas situaciones emocionales vive a lo largo de un mismo día? No se ha levantado y ya disfruta pensando en el café o té matinal que le espera. Se enfada, luego, si el metro se le escapa por segundos. Mira de reojo, con envidia, el vistoso teléfono móvil de otro viajero o se siente acosado por el pitbull de su vecino de asiento. Va subiendo su tensión cuando recuerda la larga lista de tareas que le aguardan en el trabajo. Para turbar más su estado de ánimo se percata que se ha olvidado del cumpleaños de su amigo, que fue ayer. Algunas emociones nos absorven por entero, otras asuman discretamente en un segundo plano. Unas son horribles, otras bellas. Pero todas van y vienen, sin que nosotros podamos hacer nada. O al menos así nos parece. Ni podemos especificar la razón de la presencia de un sentimiento determinado, ni solemos poder acotar lo que nos está sucendiendo en realidad. Resulta obli

Fobia Social (4)

febrero 21, 2009

En el primer paso se ha de poner el cinturón de seguridad, con el que procura afrontar estos desafios. Con anterioridad ensaya mentalmente varias veces y en detalle la conversación y forja, precavida, un pretexto con el que ella le pueda interrumpir, por ejemplo, una llamada telefónia urgente. El terapéuta califica esta mentira piadosa como "conducta de seguridad" de Ana; a corto plazo es tranquilizadora,pero a la larga, deja vivo el problema, entro otrs cosas, por que no confía en si misma. Antes se ha de imaginar que se ha roto una pierna y ha de andar con muletas por un tiempo. Cuando quiera volver a aprender a andar, ha de prescindir de sus apoyos, aunque al principio se trastabille. En su caso eso significa que, en vez de prestar atención a su miedo, se concentre del todo en quien está frente a ella. Antes y después de juego del rol, Ana ha de puntuar, en una escala de uno a diez, su miedo y cúanto se le notaba este sentimiento. Cuando ve el video, ha de imaginars

Fobia Social (3)

febrero 20, 2009

Stangler y Heidenreich creen que los buenos resultados de la terapia individual se debe a que en ella se tratan con algo más de intensidad las ideas y formas de conductas personales. Por otra parte, piensan que la situación en grupo puede cohibir y exigir demasiado a los pacientes. La propia visita al terapeuta les resulta dificil a muchos sociofóbicos. A la mayoria les cuesta hablar con un extraño sobre los miedos mantenidos secretos, por vergüenza, durante años. En el caso de Ana también pasaron meses hasta que se decidió pedir hora en el consultorio. Al principio, el terapeuta le ha de sonsacar cada frase, aunque muy pronto ella expresa su deseo de poder hablar sin miedo con compañeros extraños y conocidos. El terapeuta empieza por explorar el círculo vicioso personal de Ana en el que vive atascada desde hace años. Cuando ve que se le acerca alguien, se activa su conjetura básica ("Soy aburrida y poco interesante") y se desencadenan, una y otra vez, los mismos pensa

Fobia Social (2)

febrero 17, 2009

Ana era muy tímida desde la infancia. Se veia torpe y poco agraciada en comparación con sus compañeras. En la pubertad la situación empeoró: "Si un chico me dirigía la palabra, notaba cómo se me encendian las mejillas". En las clases no se atrevía a abrir la boca, "por miedo a que se me notase lo nerviosa que estaba y los compañeros me compadecieran". Cuando un amigo de sus padres le ofreció formarla como administrativa en su empresa, interrumpió los estudio. Tenia 17 año y su deseo más ardiente era poner fin al calvario del aula. Los fóbicos sociales tienen peores notas en la escuela, ganan menos y raramente se casan. Esto rige sobre todo en aquellos que no sólo tiemblan ante una o dos situaciones, sino ante múltiples. Este subtipo "generalizado" representa alrededor de un tercio de los afectados. Sin tratamiento, el trastorno se torna crónico. Dura, de promedio, entre 20 y 30 años. A veces, la vida entera. En relación con sus miedos, las cosas no

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